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自信心训练：心理健康教育下载 大小， 页数为9页， 所属分类为 下载后主体文字及图片可替换修改，文字可以点击文本框进行编辑，图片选中后单击鼠标右键选择更换图片，用户可以根据实际需要替换、编辑内容。更多优质内容，敬请关注本站！
文档介绍：
一、排除杂念： • 做法：写出消极暗示，然后在旁边打“ ×” 把 它抛弃。如：▲“……” × ▲“……” × …… • ▲“ 高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！” × ▲“ 我天生比别人笨。” × ▲“ 我的早期教育很差，比不上别人……” × ▲“ 我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” × 二、自我激励 ★ 我能够做到！ ★我正在达到我的目标！ ★ 学习是我非常喜欢的事情！ ★ 学习和记忆对我来说是容易的！ ★ 我可以卓有成效地工作！ ★ 我现在极其镇静…… ★我能够在规定的时间里做出正确的答案！ ★ 我知道我都记住了！ ★我非常平静和充满信心！ ★ 我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！ 三、智力训练体操 • ⒈ 全身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身 的每一个部分都完全放松，默念“松……松… …松……， 空……空……空……， 洞……洞 ……洞……（想象为○，即空洞）”。让自己 进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋 住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起 肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放 松所有的肌肉，体会
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